刷牙是我们每天的“必修课”，是对口腔卫生进行的日常维护，也是我们防止口腔疾病的重要途径。牙齿不仅体现着一个人的 376">健康状况，而且是很重要的“门面”工程，尤其对于女性来说，一口健康洁白的牙齿，和一张笑屠如花的面容，会给他人留下美好而深刻的印象。那么，如何刷牙才不至于破坏口腔健康，才是最科学的呢?
    由于人类牙齿的根部硬度相对较低，长期横着刷牙很容易将牙齿颈部的表面一层薄薄的釉质刷掉，这层釉质对牙齿有 353">保护作用，长此以往，会在牙根刷出一条小“沟”。当牙齿磨损到一定程度时，很容易导致牙齿内部的神经末梢损伤，致使出现牙齿松动，有的还会引起牙齿发炎，导致牙体过敏，严重的会伤及牙髓，或导致牙齿断裂、脱落。
     通常情况下，人们都会习惯性的采用横向刷牙的方法。这是一种很自然、也很普遍的刷牙方式，其方法是将刷毛的尖端与牙齿表面接触，做向前向后拉锯式的刷牙动作。它的缺点很多，主要是不能适应口腔解剖形态上的要求，虽然能刷净牙齿表面，但不能彻底清洁牙缝，有的时候甚至会把食物残渣推人牙齿缝隙深处，也不能达到按摩牙酿的目的，容易引起牙体硬组织和牙龋的损伤。
    为此，我们应该坚决放弃这种不良的横刷法，而应采用正确的刷牙方法。横刷法对牙体硬组织的损害是牙质耗损，其主要特点有:由横刷法引起的牙质耗损性纹痕多半在一群牙冠的唇颊面上，而且常为同等高度的平行线。若由横刷法引起一群牙齿形成楔状缺损时，则各牙缺陷的底线均在一条直线上。
    横刷法对口腔健康会造成极大损害。首先，它会引起牙龋和口腔勃膜发生擦伤、刺伤或引起炎症。其次，横刷法还会引起牙眼萎缩。牙眼在口腔内呈波浪形，牙眼边缘呈弧形较高，牙眼乳头则较低。若要刷净牙颈部，则牙滚乳头常被刷伤，时间久了就会出现牙酿萎缩。其特点是:唇颊侧的萎缩比舌侧重，牙弓突出的尖牙区颊侧受害更重，右手刷牙者，左侧的牙眼萎缩常较重。当停止使用横刷法后，牙眼受损的情况可逐渐好转。
    为此，我们平时一定要注意使用正确的刷牙方式:
    (1)沿着像缘放置牙刷，且呈45“角，牙刷刷毛与牙齿表面和眼缘均位触。
    (2)用前后移动和转动牙刷的方式轻柔的刷牙齿外表面，每次刷2一3颗牙，然后移动牙刷到下一组牙，并重复上述操作。
    (3)然后沿着牙齿的内侧面，用前后移动和转动牙刷的方式轻柔地刷牙齿，牙刷刷毛与牙齿表面和眼缘仍保持45“角。
    (4)在刷前牙的舌侧面时，需垂直放置牙刷与前牙舌侧面，用牙刷的前半部分进行刷牙，上下移动牙刷。
    (5)然后，放置牙刷在牙齿的咬合面上，刷毛与牙齿接触，轻轻地前后移动牙刷。在刷舌表面时，刷毛与舌面接触，前后移动去除产生异味的细菌。