经常需要使用电脑的OFFICE一族，很容易造成手部的过度劳损而形成传说中的“鼠标手”。鼠标手在初期虽然不是很影响工作和生活，但如果不及时采取措施缓解，任其自行发展，就很容易导致腕部肌肉或关节的麻痹、肿胀、疼痛、痉挛，严重影响到工作和生活。
          小丽人现在将要告诉你一个最简短的腕部锻炼操，每次只需要短短的60秒，每天做3-5次，就可以有效地预防鼠标手的出现。
    60秒腕部运动操
      动作1:向前方伸出左手，手掌与手臂呈90度，手指朝下，掌心向前;与此同时，用右手握住左手四指，向后方轻轻施力压，持续5秒之后换另一只手做同样动作。
    动作2:向前方伸出右手，手掌与手臂呈90度，手指向上，掌心向后;与此同时，用左手握住右手四指，向后方轻轻施力按压，持续5秒之后换另外一只手做同样动作。
      动作3:伸出双手，手臂保持不动，以指尖为笔，只通过手腕的力量来带动指尖同时写“米”字，顺序为“横、竖、撇、捺”。双手一共写5次，然后停止。
    动作4:向前伸出双手，左右手交叉之后，掌心相对，十指紧扣;左手手腕向右用力，带动右手手腕以及手掌向相同方向轻压，坚持5秒左右;换右手，对左手向相反方向做同样的动作。
    动作5:向前平伸双臂，手掌握拳，以手腕为轴心，向内旋转拳头5次，再向外旋转拳头5次。
      动作6:完全放松手掌和手腕，以肘部的力量带动手臂前后左右晃动，，从而使手腕和手掌以自由放松的姿势做无规则的运动，保持10秒钟。
     6个动作之后，简单的腕部运动操就完成了，做完之后，你会感觉到手腕的酸胀感觉立刻减轻不少，手掌微微发热。长期坚持这套动作，绝对让你远离鼠标手的苦恼。